Co zrobić aby

Ello Witam wszytskich mam kilka pytań oto one: - Co należy zrobić aby mieć pogrubionego nicka?? - Ile należy uzbierać sogów aby być doradcą , specem ,expertem , znawcą Z góry dzieki za odpowiedz POZDRO

Prosze o rade nie wiem juz co mam zrobic aby sie tego pozbyc. Nie widac bialego pryszcza tylko wyskakuje jakas gula i po jakims czasie dopiero mala biala kropka mysle ze to przez zatkane pory albo prosaki :( Zalaczam fotke swojej twarzy

Witam Zaczne od tego ze zamierzam zaczac cwiczyc. Wlasciwie juz zaczalem. Dopiero teraz(jesli chodzi o ten rok) poniewaz dopiero teraz mam na to czas. Czytalem troche na temat treningu dla poczatkujacych, troche juz wiedzialem. Wiem jak zaczac itp. Mam natomiast inna sprawe. Mam dosc chude przedramiona:/ i strasznie mnie to irytuje. Co mam zrobic [...]

[...] że równe dwa miesiące temu ważyłem rano 84, aktualnie waże 74. 10 kg to całkiem sporo, ale tłuszczu nadal jest. Tluszcz jest na brzuchu, bokach i cyckach. Co moge jeszcze zrobić aby mieć całkowicie płaski brzuch i klatke? Dodam, że grałem także w piłke przed cwiczeniami na siłowni, biegałem itp. Aktualnie została mi tylko siłownia ze względu [...]

[...] kobiete ale tego mi brakuje zeby caly czas stal a nie stal i za chwilkę opadał muszę sie podniecić zeby spowrotem stanął. Gdzie mam się to zgłosić, dacie jakieś porady co zrobić w tej sytuacji może walnąć kolejny odblok 15 k jednostek i 24 clomidu albo może się zgłosić do lekarza tylko do którego? To jest mój stary temat coś podobnego do tego [...]

Witam , czy można łączyć a6w z abs 2 ? Jaką rozgrzewkę zrobić aby przy spięciu nóg z brzuchem mogły się spokojnie wyprostować . Czy to dobry pomysł żeby połączyć? Jestem szczupły i chciałbym wyrzeźbić te mięśnie co najlepiej zrobić?

Jakie odżywki brać aby wzrosła i siła i widac było ze są te mięśnie. mam 170cm wzrostu 65 kg. Mam diete jem 5 razy dziennie ryz kasza piers z kurczaka praktycznie cały czas białeczko co moge dalej zrobic aby siła i masa mięsniowa urosła prosze o pomoc z góry dzieki

Witam wszystkich mam do was pytanie a mianowicie mam problem. Obecnie robiłem tydzień odpoczynku od silowni i wogoole relax itd.Jednak od paru dni mam problemy z żołądkiem nie wim zlapalem jakis wirus albo cos bo kumple tez byli chorzy te same obiawy goraczka wymioty biegunka przez 2 dni prawie nic nie jadlem wiadomo aby lekkie posilki dzisisaj [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0313/5_article_56e5869a0d118_article_day_v3.jpg Nie oszukujmy się, diety nie działają. Im częściej i więcej jesteśmy na diecie, tym w długoterminowej perspektywie jesteśmy grubsi. Dzieje się tak za sprawą efektu jo-jo. Im częściej sięgamy po rygorystyczne diety, tym częściej popadamy ze skrajności w [...]

[...] :) Moim największym problemem są "boczki". Góra jest jako tako... raczej przeciętna. Budowę ciała mam raczej obszerną, a boczki dodatkowo optycznie mnie poszerzają. Co mam zrobić, aby te dwa tygodnie dały jakiekolwiek rezultaty? Chętnie się pomorduję jeśli będzie taka potrzeba :) Niestety nie znalazłem w internecie konkretnych informacji na [...]

Cześć, mam mały problem. Zakończylem redukcję na 2000 kcal i nie wiem za bardzo co dalej zrobić aby przejść do robienia masy. Czy lepiej z tych 2000 wkoczyć na bilans zerowy ok 3000kcal (na ok 3 tygodnie), czy zrobić reverse diet?

[...] ciała. Pomimo relatywnie niskich wskazań na wadze, sylwetka znacznie odbiega od wymarzonego ideału. Jakie są najczęstsze przyczyny utraty sprężystości i jędrności? Co można zrobić, aby poprawić estetykę ciała w takim przypadku? Mało sprężysta sylwetka najczęściej stanowi skutek niewłaściwie zaplanowanych strategii żywieniowych, połączonych [...]

[...] jest OK.Tylko tyle, że było by super gdybym wyżej skakał.Ale ja zaczełem od 4 miechów chodzić na siłownię i przytyłem 10 kilo.Na szybkości nie straciłem ale jestem silniejszy tylko kit z wyskokiem.Teraz mam 185-6 cm wzrostu i waże 80 kg.Podpowiedz mi co mogę zrobić aby zacząć wyżej skakać.Mam gdzieś 75-80cm wyskoku z rozbiegu????????!!!!!

[...] być przerwa miedzy seriami + powinnam cos robic podczas odpoczynku, tzn po prostu odpoczywać czy wykonywać jakies inne cwiczenie? 4. jak i kiedy powinnam się rozciagac? + co zrobić by zanadto nie odciazyc plecow? 5. jaki ciezar powinnam przyjąć? (mój rekord to 40kg) 6.czy w dniu robienia przysiadów powinnam wykonywać ćwiczenia aerobowe? jaka [...]

[...] wykonuje to przysiady ze sztangą, prostowanie nóg na siedząco i wyciskanie na suwnicy ciężaru nogami leżąc (brzmi głupio, ale taką mamy maszynę na siłowni). Mógłbym prosić o radę co w takiej sytuacji powinna zrobić, aby otrzymać wymarzone szczupłe uda? Może jednak biegać? Chociaż nie wiem jak to pogodzić z budową masy mięśniowej. Pozdrawiam.

Jak zrobic zeby moje nadgarstki byly grubsze cwicze juz 4 miesiace z dieta wszystko idzie dobrze (biceps, przedramie, waga itp.) ale nadgarstki nadal chude co mam z tym zrobic aby byly grubsze ??

Witam mam 17 lat, 73 kg ,190 cm wzrostu. W pasie mam 85/86 cm ,w tali mam 78/79 . Moj poziom fatu wedlug jakiegos tam kalkulatora ( nie pamietam zródla) wynosil 12.5 %. I mam pytanie waze duzo czy malo? wydaje mi sie ze mam za duzo w pasie , robie brzuch czuje go normalnie ale nie widac go pod warstwa fatu . co mam zrobic aby byl widoczny brzuch i [...]

[...] Od kwietnia tamtego roku zacząłem ćwiczyć na poważnie, z częstymi przerwami, bo niestety nie rzadko chorowałem. No ale przejdźmy do meritum. Przez te 5 miesięcy chciałbym zrobić swoją pierwszą jako taką wakacyjną formę(redukcją tego nie nazwę). Jestem ekto, więc nie będzie to aż tak trudne, ale pytanie czy jest z czego tę formę robić. Trenuję [...]

[...] nieregularnego trybu życia zostałem zmuszony więc do jej porzucenia. Trenuję od początku systemem na zwiększenie siły - uznałem że przy mojej budowie będzie to najlepsze co zrobić mogę. Do czasu aż doszedłem do wniosku że pasuje zwiększyć troche masę mięśniową i przybrać troche na wadze - ostatnie 2 miesiące trening ma masę i duże ilości [...]

[...] ciała. Pomimo relatywnie niskich wskazań na wadze, sylwetka znacznie odbiega od wymarzonego ideału. Jakie są najczęstsze przyczyny utraty sprężystości i jędrności? Co można zrobić, aby poprawić estetykę ciała w takim przypadku? Mało sprężysta sylwetka najczęściej stanowi skutek niewłaściwie zaplanowanych strategii żywieniowych, połączonych [...]